co na redukcje

Chce robić redukcje i przybrać troszkę masy, czy na śniadanie mogę jeść owsiankę ?? (tylko rano mleko) może być tak na redukcji?? 200ml 2% jak najbardziej cię nie zabije Owsianka jak najbardziej! CO MOŻNA DODAC do wody by sie ją lepiej na siłowni pilo ;) bo mi sama mineralna nie smakuje ;) Izotonik z VITALMAXA wychodzi dobrze tanio i smakowo [...]

heh, jakbyś mi to powiedział tydzień temu ;P już mam wszystko w domu i czeka na D-Day dla mnie wino w tab. odpada. wole sie ukłuć, przynajmniej nieco wiecej wątroby zostanie, ale ja wiadomo, nawet strzałki nieźle ją psują. na boldka się zdecydowałem bo następny cykl dopiero za jakieś 2 - 2,5 roku, a naprawde zależy mi na stabilności masy. gadałem [...]

popieram slowa bodka , ja jestem typowy endo , poza tym choc jestem naturalny kulturysta to postanowilem dopisac bo post nie o dopingu stricte, jakis czas temu walnalem redukcje , obecnie masa idzie az milo i tylko deliktanie sie podlalem jak na te kilka kilo ale to tez to wyregulowania bo znam swoje cialo, wystarczy ze zmniejsze ww ze 150 g na [...]

Witam prosze o korekte mojej diety jeśli jest zła,chodzi mi o redukcje wagi,ostatnio troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml [...]

[...] zjem pozniej piers i brokuly z ryzem , i na noc zjem tym razem twarog z izolatem i chyba bedzie na tyle , nie licze tego wyjdzie co wyjdzie z pasa zeszlo smalcu troche , jeszcze zostalo mi 3 tyg na trenie pozniej 4 mastera , mam zamiar ciagnac redukcje przez ten czas sory za dwie odpowiedzi Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-07-10 19:27:07

No tak, ale ona ma plecy zbudować a nie redukcję na chama robić. Co jej daje dalsza redukcja? No może trochę tłuszczu poleci, ale generalnie to pójdzie wszystko w stronę wysuszania góry. A tak na bilansie blisko zera i rotacji ww powoli powinna się sylwetka zmieniać. Ty miałaś od początku inne priorytety i też inne warunki. Zobacz Twoje plecy a [...]

[...] cos lzejszego to marszobiegi w terenie (to tez sa interwaly?) robilam tez kiedys na rowerku, ale na jednym urwalam pedaly to wolalam juz nie psuc wiecej ale przeciez cala redukcje laczylam interwaly z aerobami, czemu teraz Martusia piszesz ze to zle? tylko ze w odwrotnej kolejnosci robilam, najpierw interwaly na orbim.... zejscie... [...]

[...] zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od czerwca jak juz bedzie luz w budzie zaczałbym redukcje, ale jak narazie na 100% nie wiem jak to bedzie teraz chce zeby tylko ten cykl sie za***iscie udał i zebym był z niego zadowolony Xardero Matth3w dzieki i taj jak [...]

nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]

[...] tez koncem maja jade na 3dni na wycieczke wiec wiadome jak bedzie, tez sie inne imprezy chyba ścielą a wakacje tuz tuz wiec tz bym chciał troche z zycia skorzystac bo w tym roku juz tak sporo odpuszczałem ale pozyjemy zobaczymy tez troche poprostu źle "rozegrałem" te redukcje... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-11 20:03:29

[...] do fitness z tego co teraz to wygralbys zawody Mr Auschwitz chyba. Albo nic by z ciebie nie zostalo na rzezbie. Smalec, ogolnie suabo jest. Ja bym na twoim miejscu zrobil redukcje na mecie/propie przez miesiac-dwa, a potem masa dobra na diecie. Teraz pewnie dieta to fastfood i browary, nie? Letnie zarcie nad woda jak to mowia. Zmieniony przez [...]

Neoo: Pisz na [email protected] Cokta: No to zostaną mi tylko te laski, bo niestety NIE WYSTARTUJĘ W TYCH ZAWODACH. Erwi: Na początku robiłem, potem przestałem, bo zwyczajnie mi się nie chciało. Ale to był chyba błąd, na następnej masie będę kręcił cały czas. No to już oficjalnie - z powodów głównie finansowych nie wystartuję w Kłodzku. Redukcję [...]

Raczej nie, przeciwnie, bardzo łatwo przekroczyć zapotrzebowanie na sód - 2g, co w przeliczeniu na sól jest równe 5g. Teraz sprawdziłem jeszcze Bromatologii Gertig'a i pisze tam o 2,5g sodu = 6g soli - jednak te dane są nieaktualne. Przeglądając pracę na temat spożycia soli w Polsce wysunąć można było m.in. następujące wnioski: 1. Spożycie soli [...]

Wróciłem do scorcha po 3 latach pomimo tego, że wiele osób twierdziło, że nie działa już tak jak kiedyś. Jeżeli chodzi o mnie zdał egzamin - ruszył do przodu redukcję gdy sama dieta i aeroby dawały już znikome efekty. Moje odczucia: - nie hamuje zbyt mocno apetytu co jednak zaliczam na jego + gdyż i tak często mam problemy ze zjedzeniem [...]

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

Dobra chłopy wiecej nie wymodze za 3-4 dni koncze redukcje i jade na urlop, tak wiec nabicie bedzie ale wiecie jak na urlopie jest wiec nie ma co sie nastawiac hahaha. Foty wrzucam na spince, po treningu plecow i wiec pospinane i przypinka tez kulawa jak i po 50 minutach aerobow. Zeby separacja byla lepsza musialbym pewnie sie odwadniac itd. a [...]

Brałem B-Complex na razie nie biore, yyy siuski były bardziej zółte i się dobrze czułem, a co do apetytu nie pamiętam. U mnie to i tak bardziej zależne jest od tego czy robię redukcje ( bo wtedy mam mega apetyt) czy masę ( wtedy już powoli leci na ziemie apetyt). Z praktyki jeszcze dobre na stress, grosze kosztuję możesz aplikować. Jeszce na jest [...]

a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]

Oj mika:P znowu filmik? Mogę spokojnie nakręcić z 49,5 kg, bo na tych 52 kg to już ledwo utrzymywałam równowagę i dlatego tylko 4 razy na jedną nogę. No chyba, że koniecznie to 52 kg to od razu mówię, że za wiele z tym nie zrobię....może za jakieś 2-3 treningi będzie 8 x. ZESTAW PYTAŃ: 1. Obli to co z tymi ziółkami? Pić, czy nie pić? Czy może [...]

Panowie robie redukcje, leci prop, tren, t3 i clen, niedawno zszedlem do 2g ww na kg, jestem tak plaski, ze juz nie moge na siebie patrzec %-) jestem zmuszony zrobic ladowanie %-) jak duza roznica bedzie jesli zrobie to na smieciowym zarciu zamiast ryzu? zawsze robilem na normalnej diecie i nie wiem co mnie tak teraz ciagnie do odstepstwa jak [...]